Plyo-Liegestütz
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in die Liegestützposition, die Hände etwas breiter als schulterbreit.
- Senk dich kontrolliert zum Boden.
- Drück so explosiv, dass die Hände oben den Boden VERLASSEN.
- Lande mit weichen Ellenbogen und geh direkt in die nächste Wiederholung.
TECHNIK-TIPPS
- Lande mit beugenden Ellenbogen, die abfangen, nie auf gestreckten Armen. Nimm ein Klatschen erst dazu, wenn die einfache Variante bei jeder Wiederholung weich landet.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Trizeps
- Schultern
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