Eksplosiv armhevning
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg i armhevingsstilling med hendene litt bredere enn skuldrene.
- Senk kontrollert mot gulvet.
- Press eksplosivt, hardt nok til at hendene FORLATER gulvet på toppen.
- Land med myke albuer og gå rett inn i neste rep.
TEKNIKKTIPS
- Land med albuer som bøyer seg for å ta av for støtet, aldri på låste armer. Legg til et klapp først når den vanlige varianten lander mykt hver rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.