Flexiones pliométricas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate en posición de flexión con las manos algo más abiertas que los hombros.
- Baja al suelo controlando.
- Empuja de forma explosiva, con la fuerza suficiente para que las manos SE DESPEGUEN del suelo arriba.
- Aterriza con los codos flexibles y pasa directamente a la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Aterriza con los codos flexionándose para absorber, nunca con los brazos bloqueados. Añade una palmada solo cuando la versión normal aterrice suave en cada repetición.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
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