Foamrolla bröst
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på mage med rullen under ena sidan av bröstet, strax innanför axelns framsida.
- Sträck ut den armen åt sidan i golvet och stöd dig på den andra underarmen.
- Rulla långsamt med korta drag mellan axelns framsida och bröstbenet.
- Pausa på ömma punkter och andas, och för den utsträckta armen upp och ner för att ändra vinkeln.
- Byt sida.
TEKNIKTIPS
- Håll trycket på muskeln framför armhålan, aldrig på bröstbenet eller revbenen.
- Om armen sticker eller domnar, flytta rullen bort från armhålan.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.