Foam roller pectoraux
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
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EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, le rouleau sous un côté de la poitrine, juste en dedans de l'avant de l'épaule.
- Tendez ce bras sur le côté au sol et appuyez-vous sur l'autre avant-bras.
- Roulez lentement par petits mouvements entre l'avant de l'épaule et le sternum.
- Marquez une pause sur les points sensibles et respirez, en montant et descendant le bras tendu pour changer l'angle.
- Changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez la pression sur le muscle situé devant l'aisselle, jamais sur le sternum ni sur les côtes.
- Si le bras picote ou s'engourdit, éloignez le rouleau de l'aisselle.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.