Foam roller en pectorales
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo con el rodillo bajo un lado del pecho, justo por dentro de la parte delantera del hombro.
- Estira ese brazo hacia el lado sobre el suelo y apóyate en el otro antebrazo.
- Rueda despacio con recorridos cortos entre la parte delantera del hombro y el esternón.
- Párate en los puntos sensibles y respira, deslizando el brazo estirado arriba y abajo para cambiar el ángulo.
- Cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén la presión sobre el músculo de delante de la axila, nunca sobre el esternón ni las costillas.
- Si notas hormigueo o se te duerme el brazo, aleja el rodillo de la axila.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.