Foamrulling av bryst
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg på magen med rullen under den ene siden av brystet, rett innenfor forsiden av skulderen.
- Strekk den armen ut til siden på gulvet og støtt deg på den andre underarmen.
- Rull sakte med korte drag mellom forsiden av skulderen og brystbeinet.
- Stopp på ømme punkter og pust, og skyv den utstrakte armen opp og ned for å endre vinkelen.
- Bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Hold trykket på muskelen foran armhulen, aldri på brystbeinet eller ribbeina.
- Hvis armen prikker eller blir nummen, flytt rullen bort fra armhulen.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.