Foamrollen borst
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Ga op je buik liggen met de roller onder één kant van je borst, net binnen de voorkant van je schouder.
- Strek die arm zijwaarts uit op de grond en steun op je andere onderarm.
- Rol langzaam met korte bewegingen tussen de voorkant van je schouder en je borstbeen.
- Blijf even op gevoelige plekken liggen en adem rustig door, en schuif de gestrekte arm omhoog en omlaag om de hoek te veranderen.
- Wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Houd de druk op de spier vóór je oksel, nooit op je borstbeen of ribben.
- Tintelt je arm of wordt hij doof, schuif de roller dan verder weg van je oksel.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.