Foamroll bryst
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på maven med rullen under den ene side af brystet, lige inden for forsiden af skulderen.
- Stræk den arm ud til siden på gulvet og støt dig på den anden underarm.
- Rul langsomt i korte bevægelser mellem skulderens forside og brystbenet.
- Hold pause på ømme punkter og træk vejret, mens du fører den udstrakte arm op og ned for at ændre vinklen.
- Skift side.
TEKNIKRÅD
- Hold trykket på musklen foran armhulen, aldrig på brystbenet eller ribbenene.
- Prikker armen eller sover den, så flyt rullen væk fra armhulen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.