Brust mit Faszienrolle
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Sonstiges
AUSFÜHRUNG
- Leg dich auf den Bauch, die Rolle unter einer Brustseite, knapp innen vor der Schulter.
- Streck diesen Arm seitlich auf dem Boden aus und stütz dich auf dem anderen Unterarm ab.
- Rolle langsam in kurzen Bahnen zwischen Schultervorderseite und Brustbein.
- Halte auf druckempfindlichen Stellen an und atme ruhig weiter, während du den ausgestreckten Arm nach oben und unten führst, um den Winkel zu ändern.
- Wechsle die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Der Druck bleibt auf dem Muskel vor der Achsel, nie auf Brustbein oder Rippen.
- Wenn der Arm kribbelt oder taub wird, schieb die Rolle weiter von der Achsel weg.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.