Tricepspress över huvudet med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
- Viktskiva
- Hantel
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Ta vikten över huvudet med raka armar, antingen båda händerna på en vikt eller ett rep från en låg kabel.
- Håll armbågarna pekande framåt och nära huvudet.
- Sänk vikten bakom huvudet tills du känner stretchen och sträck sedan upp igen.
TEKNIKTIPS
- Det här är läget som belastar triceps långa huvud under stretch, vilket pushdown inte kan. Håll armbågarna inne, de kommer att vilja spreta.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Tricepspress över huvudet i kabel
- Tricepspress över huvudet med viktskiva
- Tricepspress över huvudet med hantel
- Tricepspress över huvudet med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.