Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Hantelscheibe
- Kurzhantel
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Nimm die Last mit gestreckten Armen über Kopf, entweder beide Hände an einem Gewicht oder ein Seil am tiefen Kabelzug.
- Die Ellenbogen zeigen nach vorn und bleiben nah am Kopf.
- Senk die Last hinter den Kopf, bis du die Dehnung spürst, und streck wieder hoch.
TECHNIK-TIPPS
- In dieser Position wird der lange Trizepskopf unter Dehnung belastet, was Trizepsdrücken am Kabelzug nicht kann. Halt die Ellenbogen eng, sie wollen nach außen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug
- Trizepsstrecken über Kopf mit Hantelscheibe
- Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel
- Trizepsstrecken über Kopf mit SZ-Stange
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