Tricepsekstensjon over hodet med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
- Vektskive
- Manual
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Ta vekten over hodet med strake armer, enten begge hender på én vekt eller et tau fra en lav kabel.
- Hold albuene pekende fremover og nær hodet.
- Senk vekten bak hodet til du kjenner strekk, og strekk opp igjen.
TEKNIKKTIPS
- Dette er posisjonen som belaster det lange hodet av triceps i strekk, noe pushdown ikke kan. Hold albuene inne, de vil gå ut.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Tricepsekstensjon over hodet i kabel
- Tricepsekstensjon over hodet med vektskive
- Tricepsekstensjon over hodet med manual
- Tricepsekstensjon over hodet med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.