Extension triceps au-dessus de la tête à l'haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poulie
- Disque
- Haltère
- Barre
EXÉCUTION
- Placez la charge au-dessus de la tête bras tendus, soit un poids tenu à deux mains, soit une corde sur une poulie basse.
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et près de la tête.
- Descendez la charge derrière la tête jusqu'à sentir l'étirement, puis remontez.
CONSEILS TECHNIQUES
- C'est la position qui charge le long chef du triceps en étirement, ce que le pushdown ne fait pas. Gardez les coudes serrés, ils voudront s'écarter.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie
- Extension triceps au-dessus de la tête au disque
- Extension triceps au-dessus de la tête à l'haltère
- Extension triceps au-dessus de la tête à la barre EZ
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