Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
- Disco
- Mancuerna
- Barra
CÓMO SE HACE
- Lleva la carga por encima de la cabeza con los brazos rectos, con las dos manos en un peso o con una cuerda en una polea baja.
- Mantén los codos apuntando al frente y cerca de la cabeza.
- Baja la carga por detrás de la cabeza hasta notar el estiramiento y vuelve a estirar.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Esta es la posición que carga la cabeza larga del tríceps en estiramiento, algo que la extensión en polea alta no consigue. Mantén los codos cerrados, porque tenderán a abrirse.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con disco
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra Z
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