Negativa dips
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Börja i toppen av en dips med armarna utlåsta.
- Sänk dig så långsamt du kan tills axlarna är i nivå med armbågarna.
- Klättra eller kliv tillbaka till toppen och upprepa. Du pressar aldrig upp.
TEKNIKTIPS
- Kontrollera nedgången i flera sekunder. När du klarar det är du redo för hela dips.
- Håll axlarna nere och låt armbågarna gå bakåt i stället för att spreta brett.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
- Bröst
Sekundära
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.