Negatieve dip
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Begin bovenaan een dip met je armen gestrekt.
- Laat jezelf zo langzaam mogelijk zakken tot je schouders op de hoogte van je ellebogen zijn.
- Klim of stap terug naar boven en herhaal. Je drukt nooit omhoog.
TECHNIEKTIPS
- Beheers de afdaling een aantal seconden. Lukt dat, dan ben je klaar voor volledige dips.
- Houd je schouders omlaag en je ellebogen naar achteren gericht in plaats van wijd naar buiten.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
- Borst
Secundair
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.