Negativ dips
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Start på toppen av en dips med armene låst ut.
- Senk deg så langsomt du kan til skuldrene er i høyde med albuene.
- Klatre eller gå tilbake til toppen og gjenta. Du presser aldri opp.
TEKNIKKTIPS
- Kontroller nedfarten i flere sekunder. Når du klarer det, er du klar for full dips.
- Hold skuldrene nede og albuene pekende bakover i stedet for å gå bredt ut.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.