Negativer Dip
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Starte oben im Dip mit gestreckten Armen.
- Senk dich so langsam wie möglich ab, bis die Schultern auf Höhe der Ellenbogen sind.
- Klettere oder steig zurück nach oben und wiederhole. Du drückst nie hoch.
TECHNIK-TIPPS
- Kontrollier den Abstieg mehrere Sekunden lang. Kannst du das, bist du bereit für volle Dips.
- Halt die Schultern unten und führ die Ellenbogen nach hinten, statt sie weit abzuspreizen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
- Brust
Sekundär
- Schultern
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