Fondos negativos
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Empieza arriba de un fondo con los brazos bloqueados.
- Baja tan despacio como puedas hasta que los hombros queden a la altura de los codos.
- Sube o vuelve arriba apoyándote y repite. Nunca empujas hacia arriba.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Controla la bajada varios segundos. Cuando puedas, estarás listo para fondos completos.
- Mantén los hombros abajo y los codos yendo hacia atrás en lugar de abrirse.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
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