Dips négatifs
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Partez en haut d'un dip, bras verrouillés.
- Descendez aussi lentement que possible jusqu'à ce que les épaules soient au niveau des coudes.
- Remontez en haut à l'aide des pieds et recommencez. Vous ne poussez jamais.
CONSEILS TECHNIQUES
- Contrôlez la descente pendant plusieurs secondes. Quand vous y arrivez, les dips complets sont à votre portée.
- Gardez les épaules basses et les coudes vers l'arrière plutôt qu'écartés.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
- Pectoraux
Secondaires
- Épaules
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