Negative dips
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Start i toppen af en dip med strakte arme.
- Sænk dig så langsomt, du kan, til skuldrene er i højde med albuerne.
- Kravl eller træd op til toppen igen, og gentag. Du presser aldrig op.
TEKNIKRÅD
- Kontrollér nedgangen i flere sekunder. Når du kan det, er du klar til fulde dips.
- Hold skuldrene nede og albuerne pegende bagud i stedet for at stritte ud.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.