Kast över huvudet med medicinboll
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Medicinboll
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot målet med bollen över huvudet i båda händerna.
- Ladda genom att fälla lätt bakåt och låta bollen gå bakom huvudet.
- Kasta den framåt och uppåt så långt du kan, och driv igenom höfterna när armarna kommer över.
- Hämta och ställ upp igen.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
- Magmuskler
Sekundära
- Bröst
- Latissimus
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.