Kast over hovedet med medicinbold
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Medicinbold
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med front mod målet og bolden over hovedet i begge hænder.
- Lad op ved at læne dig lidt tilbage og lade bolden gå bag hovedet.
- Kast den frem og op så langt som muligt, og driv hofterne frem, mens armene kommer over.
- Hent bolden, og stil dig klar igen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Mave
Sekundære
- Bryst
- Latissimus
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.