Kast over hodet med medisinball
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Medisinball
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot målet med ballen over hodet i begge hender.
- Lad ved å bøye deg litt bakover og la ballen gå bak hodet.
- Kast den frem og opp for lengde, og driv hoftene frem mens armene kommer over.
- Hent den og still deg opp på nytt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Mage
Sekundære
- Bryst
- Latissimus
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.