Lancer au-dessus de la tête au médecine-ball
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Médecine-ball
EXÉCUTION
- Placez-vous face à la cible, ballon tenu à deux mains au-dessus de la tête.
- Armez en basculant légèrement en arrière et en laissant le ballon passer derrière la tête.
- Lancez-le vers l'avant et le haut le plus loin possible, en poussant les hanches quand les bras passent.
- Récupérez-le et replacez-vous.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
- Abdos
Secondaires
- Pectoraux
- Dorsaux
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