Lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Balón medicinal
CÓMO SE HACE
- Colócate frente al objetivo con el balón sujeto por encima de la cabeza con las dos manos.
- Carga inclinándote un poco hacia atrás y dejando que el balón vaya por detrás de la cabeza.
- Lánzalo hacia delante y arriba buscando distancia, llevando la cadera adelante mientras los brazos pasan por encima.
- Recógelo y recolócate.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
- Abdominales
Secundarios
- Pecho
- Dorsales
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