Worp boven het hoofd (medicijnbal)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Medicijnbal
UITVOERING
- Sta met je gezicht naar het doel en houd de bal met beide handen boven je hoofd.
- Laad door iets achterover te buigen en de bal achter je hoofd te laten gaan.
- Gooi hem naar voren en omhoog voor afstand en drijf je heupen door terwijl je armen overkomen.
- Haal hem op en stel je opnieuw op.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
- Buikspieren
Secundair
- Borst
- Lats
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.