Überkopfwurf mit Medizinball
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Medizinball
AUSFÜHRUNG
- Stell dich zum Ziel, den Ball mit beiden Händen über Kopf.
- Lade dich, indem du dich leicht nach hinten beugst und den Ball hinter den Kopf wandern lässt.
- Wirf ihn nach vorn oben auf Weite und schieb die Hüfte durch, während die Arme nach vorn kommen.
- Hol ihn und bau dich neu auf.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
- Bauch
Sekundär
- Brust
- Latissimus
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