Sving med kettlebell
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kettlebell
SÅ UTFÖR DU
- Fäll i höften och kasta klotet bakåt mellan benen.
- Knäpp höfterna framåt så att klotet flyter upp till brösthöjd.
- Låt den svinga tillbaka in i nästa höftfällning.
MÅLMUSKLER
Primära
- Säte
- Baksida lår
Sekundära
- Ländrygg
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Sving med kettlebell
- Sving med kettlebell, en arm
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.