Swing au kettlebell
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Kettlebell
EXÉCUTION
- Faites une charnière et lancez le kettlebell en arrière entre les jambes.
- Projetez les hanches vers l'avant pour faire flotter le kettlebell à hauteur de poitrine.
- Laissez-le revenir en arrière pour enchaîner la charnière suivante.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Fessiers
- Ischios
Secondaires
- Lombaires
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Swing au kettlebell
- Swing à un bras au kettlebell
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