Swing (kettlebell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kettlebell
UITVOERING
- Buig voorover vanuit je heupen en zwaai de kettlebell naar achteren tussen je benen.
- Klap je heupen naar voren zodat de kettlebell tot borsthoogte zweeft.
- Laat hem terugzwaaien in de volgende scharnierbeweging.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
- Hamstrings
Secundair
- Onderrug
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Swing (kettlebell)
- Eenarmige swing (kettlebell)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.