Kettlebell swing
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kettlebell
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hængsl, og sving klokken tilbage mellem benene.
- Smæk hofterne frem, så klokken svæver op i brysthøjde.
- Lad den svinge tilbage ind i næste hofteknæk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Baglår
Sekundære
- Lænd
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Kettlebell swing
- Etarmet swing med kettlebell
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.