Swing con kettlebell
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Kettlebell
CÓMO SE HACE
- Haz la bisagra y lleva la kettlebell hacia atrás entre las piernas.
- Lleva la cadera adelante con fuerza para que la kettlebell flote hasta la altura del pecho.
- Déjala volver atrás para encadenar la siguiente bisagra.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Isquios
Secundarios
- Zona lumbar
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Swing con kettlebell
- Swing a una mano con kettlebell
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