Kettlebell-sving
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kettlebell
SLIK UTFØRER DU
- Bøy i hoftene og sving kettlebellen bakover mellom beina.
- Smell hoftene frem så kettlebellen flyter opp til brysthøyde.
- La den svinge tilbake inn i neste hengsling.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
- Hamstrings
Sekundære
- Korsrygg
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Kettlebell-sving
- Enarms sving med kettlebell
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.