Swing mit Kettlebell
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kettlebell
AUSFÜHRUNG
- Beuge dich in der Hüfte und schwing die Kettlebell zwischen die Beine nach hinten.
- Lass die Hüfte explosiv nach vorn schnellen, sodass die Kettlebell bis auf Brusthöhe schwebt.
- Lass sie zurück in die nächste Hüftbeuge schwingen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Gesäß
- Beinbeuger
Sekundär
- Unterer Rücken
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Swing mit Kettlebell
- Einarmiger Swing mit Kettlebell
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