Kahvakuulaheilautus
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kahvakuula
SUORITUSOHJE
- Taivuta lantiosta ja heilauta kuula taakse jalkojen väliin.
- Ojenna lantio räjähtävästi eteen niin, että kuula nousee rinnan korkeudelle.
- Anna sen heilahtaa takaisin seuraavaan lantiotaittoon.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pakarat
- Takareidet
Toissijaiset
- Alaselkä
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Kahvakuulaheilautus
- Yhden käden kahvakuulaheilautus
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.