Dip för stöt
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Ta stången i frontposition från ställningen, oftast tyngre än du kan stöta.
- Dippa rakt ner några centimeter med lodrät överkropp och hälarna i golvet.
- Driv tillbaka upp till stående utan att pressa stången från axlarna.
TEKNIKTIPS
- ENDAST dippen och drivningen, så stången lämnar aldrig axlarna och det finns ingen del över huvudet. Den bygger självförtroende under en tung stång och den benkraft som stöten börjar med.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
Sekundära
- Säte
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.