Utstøtdipp med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Ta stanga i frontposisjon fra stativet, som regel tyngre enn du klarer å støte.
- Dipp rett ned noen centimeter med loddrett overkropp og hælene i gulvet.
- Driv opp igjen til stående uten å presse stanga av skuldrene.
TEKNIKKTIPS
- BARE dippen og drivet, så stanga forlater aldri skuldrene og det er ingen del over hodet. Den bygger trygghet under en tung stang og beinkraften utstøtet starter med.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
Sekundære
- Sete
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.