Flexion de jeté
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Sortez la barre du rack en rack avant, généralement plus lourde que votre jeté.
- Fléchissez droit de quelques centimètres, buste vertical et talons au sol.
- Poussez pour revenir debout sans décoller la barre des épaules.
CONSEILS TECHNIQUES
- Flexion et poussée SEULEMENT : la barre ne quitte jamais les épaules et rien ne passe au-dessus de la tête. Cela donne de l'assurance sous une barre lourde et construit la poussée des jambes qui lance le jeté.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
Secondaires
- Fessiers
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