Dip de envión con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Saca la barra del rack en rack frontal, normalmente con más peso del que puedes llevar en envión.
- Baja en vertical unos centímetros con el torso vertical y los talones apoyados.
- Vuelve a subir hasta quedar de pie sin despegar la barra de los hombros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- SOLO el dip y el empuje, así que la barra no deja los hombros y no hay parte por encima de la cabeza. Da confianza bajo una barra pesada y construye el empuje de piernas con el que empieza el envión.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Glúteos
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.