Boxning mot tung säck
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Linda händerna och ta på dig säckhandskar innan du slår på säcken.
- Stå i gardställning med ledande foten fram, mjuka knän och händerna uppe vid hakan.
- Slå raka slag från axlarna, vrid höften och pivotera på bakre foten i varje slag med bakhanden.
- Snärta tillbaka varje slag till garden direkt när det träffar, och håll fötterna i rörelse runt säcken mellan kombinationerna.
- Jobba i ronder under den föreskrivna tiden och vila mellan dem.
TEKNIKTIPS
- Träffa med de två första knogarna och håll handleden rak bakom dem.
- Andas ut kraftigt vid varje slag i stället för att hålla andan genom en hel kombination.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.