Boksing på sekk
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Bandasjer hendene og ta på boksehansker før du slår på sekken.
- Stå i boksestilling med den ene foten foran, mykt i knærne og hendene oppe ved haka.
- Slå rette slag fra skuldrene, vri hofta og pivoter på bakre fot inn i hvert slag med bakhånda.
- Trekk hvert slag raskt tilbake til garden med en gang det treffer, og hold føttene i bevegelse rundt sekken mellom kombinasjonene.
- Jobb i runder den angitte tiden, med pause mellom rundene.
TEKNIKKTIPS
- Treff med de to første knokene og hold håndleddet rett bak dem.
- Pust skarpt ut på hvert slag i stedet for å holde pusten gjennom en kombinasjon.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.