Boksning på sandsæk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Bind hænderne og tag sækkehandsker på, før du slår på sækken.
- Stå i forskudt fodstilling med forreste fod frem, blødt i knæene og hænderne oppe ved hagen.
- Slå lige slag fra skuldrene, drej hofterne og pivotér bagerste fod ind i hvert slag med bagerste hånd.
- Træk hvert slag hurtigt tilbage til garden, så snart det rammer, og hold fødderne i gang omkring sækken mellem kombinationerne.
- Arbejd i runder i den angivne tid, og hold pause imellem.
TEKNIKRÅD
- Ram med de to første knoer, og hold håndleddet lige bag dem.
- Ånd skarpt ud ved hvert slag i stedet for at holde vejret gennem en kombination.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.