Boxe au sac lourd

Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.

EXÉCUTION

Bandez-vous les mains et mettez des gants de sac avant de frapper.
Placez-vous en garde, pied avant devant, genoux souples et mains hautes près du menton.
Lancez des coups directs depuis les épaules, en tournant les hanches et en pivotant sur le pied arrière à chaque coup de la main arrière.
Ramenez chaque coup en garde dès qu'il touche, et gardez les appuis mobiles autour du sac entre les enchaînements.
Travaillez en rounds pendant la durée prévue, avec de la récupération entre chacun.

Frappez avec les deux premières phalanges et gardez le poignet aligné derrière elles.
Expirez sèchement à chaque coup plutôt que de bloquer la respiration pendant un enchaînement.

Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.