Boxeo con saco pesado
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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- Otro
CÓMO SE HACE
- Véndate las manos y ponte guantes de saco antes de golpear.
- Colócate en guardia, con un pie adelantado, las rodillas algo flexionadas y las manos a la altura de la barbilla.
- Lanza golpes rectos desde los hombros, girando la cadera y pivotando el pie de atrás en cada golpe con la mano trasera.
- Recoge cada golpe a la guardia nada más impactar y mueve los pies alrededor del saco entre combinaciones.
- Trabaja por asaltos durante el tiempo marcado, descansando entre ellos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Impacta con los dos primeros nudillos y mantén la muñeca recta detrás de ellos.
- Espira con fuerza en cada golpe en vez de aguantar la respiración durante toda la combinación.
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