Hängande benlyft
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Chinsstång
SÅ UTFÖR DU
- Häng i en stång med aktiva axlar.
- Lyft benen (eller knäna) mot stången.
- Sänk utan att svinga.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
- Latissimus
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Hängande benlyft
- Hängande knälyft
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.