Hängendes Beinheben
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
AUSFÜHRUNG
- Häng dich mit aktiven Schultern an eine Stange.
- Heb die Beine (oder Knie) Richtung Stange.
- Senk sie ab, ohne zu schwingen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
- Latissimus
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Hängendes Beinheben
- Hängendes Knieheben
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.