Hængende benløft
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Pull-up-stang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hæng i en stang med aktive skuldre.
- Løft benene (eller knæene) mod stangen.
- Sænk uden at svinge.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
- Latissimus
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Hængende benløft
- Hængende knæløft
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.