Hengende beinhev
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
SLIK UTFØRER DU
- Heng i en stang med aktive skuldre.
- Løft beina (eller knærne) mot stanga.
- Senk uten å svinge.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
- Latissimus
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Hengende beinhev
- Hengende knehev
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.